ジェミニ流PROTEIN RECIPES①〜美味しいプロテインの飲み方〜

朝はパン🎶パンパパン♬🍞

ならぬ、朝はプロテイン生活女子です。

仕事から帰ってきて、ご飯作るのめんどくさい時は、プロテイン飲んでゆで卵食べてサプリメントのんでおわりにしちゃったりする、タンパク質（ズボラ）女子です！

もちろん毎日それでは栄養バランス✖️です❣️

今日は、プロテインの美味しい飲み方レシピを紹介したいと思います❣️

プロテインは不味い？

筋トレする習慣はついてきたんだけど、プロテインが不味すぎて飲めない…筋トレ後はビールしか勝たん……

— なんもりちゃん🍇資産形成 (@Nanmori_) November 23, 2020

プロテイン美味しくない！って声は多いです。

ガチの減量やマッチョ目指しているストイックな人たちは、美味しいというよりも身体のために飲んでます。

水割りが1番のカロリーカットではありますが、

私は、おいしくプロテインを飲みたいと思っています❤️

毎日飲むからこそ、飽きない&美味しいは大切です❣️

私は、減量のための置き換え朝ご飯としてと筋トレの効果アップのためにプロテインを飲んでいます。

私も最初は、水割りで飲んでみてあんまり美味しくないから続きませんでした。

お腹すいたな〜プロテイン飲めばいっか！

ジム頑張ったから、プロテインのもう✨

って思えないと中々続けられないです。

今回は、私が実際に飲んだことのあるプロテインとその飲み方を紹介していきます❣️

カフェオレ

商品紹介

• 種類：ナチュラルホエイプロテイン100%
• 評価の理由：プロテイン製品特有の甘ったるさがないので牛乳類のほんのり甘味のみ感じて飲みやすいです。
• 値段：1kgあたり1759円

栄養成分表示（１食30g当たり）

エネルギー・・・・・120kcal

脂質・・・・・・・・2.4g

炭水化物・・・・・・3.7g

タンパク質・・・・・22.6g

飲み方

1. 牛乳
2. 乳飲料
3. 豆乳
4. 低脂肪乳
5. アーモンドミルク

250mlに付属のスプーン山盛り2杯でよくシェイク❣️

水割りでも十分美味しく飲めますが、上記ドリンクの方がより美味しいです✨

もう少し食べた感が欲しい時はヨーグルト200gでも👍

バニラ

商品紹介

• 種類：ホエイプロテイン100%
• 評価の理由：バニラが外国の甘さと香りです。
• 値段：1kgあたり2435円

栄養成分表示（１食30g当たり）

エネルギー ・・・・・120kcal

脂質・・・・・・・・1g

炭水化物・・・・・・3g

タンパク質・・・・・25g

あんまり美味しくなかったからあげるよ！

と言われてもらったプロテインです❣️

水で溶かして飲んだ時は、不味い😭となりました。

牛乳類オンリーで割っても、バニラ特有の香りと甘さが美味しいとは言えず、、、

なんとか、美味しく飲めないかなと試しました！

飲み方

1. 牛乳250ml＋ココナッツオイル大さじ1〜2
2. ヨーグルト150g〜200g＋ココナッツオイル大さじ2〜

付属のスプーン1杯を入れてよくシェイク❣️

ヨーグルトはスプーンで混ぜ混ぜ🥄混ぜまくりです！！

ココナッツの香りがバニラとよくマッチして飲みやすくなりました✨

ココナッツオイルは、夏場はお部屋での常温保存でトロトロ〜液体になっているので瓶からスプーンですくって、入れてシェイクで飲めます。

冬場は常温保存でもシェイクするには硬いです。

＼使ったココナッツオイルはこちら／

ブラウンシュガーファースト 有機エキストラヴァージンココナッツオイル(425g)【spts4】【ブラウンシュガーファースト】

チョコレート

商品紹介

• 種類：ホエイプロテイン100%
• 評価の理由：プロテイン感はなく、チョコレートの味は美味しいです。結構甘いのと、やや溶けにくさを感じました。
• 値段：1kgあたり2980円

栄養成分表示（１食30g当たり）

エネルギー ・・・・・120kcal

脂質・・・・・・・・1g

炭水化物・・・・・・3g

タンパク質・・・・・22g

飲み方

1. 牛乳
2. 乳飲料
3. 豆乳（調整・無調整・低糖質）
4. 低脂肪乳
5. アーモンドミルク

200〜250mlの水分に付属のスプーン二杯

冷蔵庫から出してすぐの飲み物で割ると少し溶けにくく感じます。

朝起きて冷蔵庫から出して、顔洗ったり色々してから混ぜるくらいがオススメです✨

水割りでもいけますが、甘さを強く感じるので私は上記ドリンクで飲む方が好きです❣️

• 甘いのが好きな人
• 減量中の甘いもの食べたい〜の代替

におすすめのプロテインです✨

ただのミルク系に飽きたら🆕

豆乳バナナ味🍌（カロリー45％カット商品あり）

同じく200〜250mlに溶かして飲むと、チョコバナナになります。

牛乳系の味に飽きたらおすすめです🤗

プレーン

商品紹介

• 種類：ナチュラルホエイプロテイン100%
• 評価の理由：他の味付けがないのでプロテインの風味をそのまま感じます。
• 値段：1kgあたり1470円

栄養成分表示（１食30g当たり）

エネルギー・・・・・・・123kcal

たんぱく質・・・・・・・22.6g

脂質・・・・・・・・・・2.6g

炭水化物・・・・・・・・2.3g

カフェオレ味をまた買おうと思っていたのですが、間違えて購入😭

プレーンは、特に味がなくプロテインの美味しくない風味感がありありですが、紹介する飲み方なら美味しく飲めます✨

プレーンのメリットは、価格が安い

毎日飲むことを考えると安いのは大事ですが、美味しいのも大切なので色々チャレンジ中です✨

飲み方

牛乳250ml+美酢（桃味）大さじ2〜3

プロテインは付属のスプーン山盛り二杯を入れて良くシェイク❣️

牛乳＋酢で、とろっとヨーグルト風になってプロテインなしでもとても美味しいので、プレーンがある意味邪魔せずについでにプロテイン摂取できちゃう❤️という感じです‼️

＼使った美酢の桃味はこちら／

美酢(ミチョ) 桃(900ml*3本セット)【美酢(ミチョ)】

他の味も試して見たいと思ってます👍

900mlでボリューミーなのでまだまだなくなりなさそうなのです🤣

美味しいのですが、50mlで炭水化物18gもあるので入れすぎ&飲み過ぎも注意⚠️

飲むヨーグルト　200g

• ブルーベリー味
• いちご味

950gパックになっている飲むヨーグルトで飲むのがおすすめです！200gわかりにくいので、シェイカーの200ml前後って感じで図っています。

みかん味は酸味が少し気になる感じがありあまりおいしくありませんでした。

豆乳

• バナナ味（カロリー45％オフ）
• 紅茶味（カロリー45％オフ）
• ミルクのようにやさしいダイズ　いちご味
• フルーツミックス

200〜250mlに溶かして飲むと美味しいです。

麦芽コーヒー味は、プロテインとの相性バツでした🙅‍♀️（そのままで飲むと美味しいですよ❤️）

まとめ

最近飲んだプロテインとその飲み方紹介でした❤️

甘いのが苦手な人は、水1:牛乳類1で割ると甘さ控えめになります！

カロリー、タンパク質含有量、糖質に関しては今回紹介したプロテインにおいては、大きく差はないので、どれを飲んでもOKです🙆‍♀️

私のプロテイン単体としてのおすすめは、カフェオレ味！

色々カスタマイズできそうで、これからも飲み方研究していきたいなと思ったのはプレーン❣️

プロテインが美味しくなくて苦手😭

という人で、もし同じような味のプロテインを持っていたら色々な飲み方をぜひ試してみてくださいね🎶

1kgくらいの量からで売られていることが多いプロテイン

買ってみたが美味しくなかった

っていうのは、かなり残念ですよね。

折角、ダイエットやトレーニングを頑張ろう！と思って買ったのにプロテインが不味いと、そっちのモチベーションまで下がっちゃいます。

お値段もそれなりにするし、捨てるのも…

そして、美味しい味のプロテインを見つけても、ずーーっとリピートして飲み続けるのも飽きます

色々なメーカーや味にトライしつつ、美味しく飲める飲み方をこれからも探していきたいなと思います❤️

パート②や、新しい飲み方見つけたら記事をリライトしていこうと思っているのでお楽しみに✨

このプロテイン美味しい！この飲み方おすすめ！とかあればぜひTwitterで教えてください❣️

皆様のROOMから購入してレポするかもです👍